如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理

　　如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理

　　一、要给自己一些正面的暗示

　　如果公开说话时紧张，你可以试着安慰自己，如果一个人完全习惯于出现在公众面前，就没有任何感觉或反应就结束了。幸运的是，今天你还是会紧张心跳不停，那真是太棒了，这样，就可以通过不断暗示自己，没有什么好紧张的，因为你是处于学习成长的过程中。

　　第二、不用刻意掩饰自己的紧张

　　紧张的时候，你不妨笑着承认自己的紧张，即使心脏很紧张，也不要隐藏它，公开暴露内心的压力状态，可以稍微释放一下紧张的情绪。一旦这种紧张情绪被冲淡，你就可以大胆地说话了。

　　第三、正确地看待你的听众

　　正确地看待你的听众，听众只想知道你想表达的观点，而不会在意你是有说话技巧，所以正确看待你的听众不仅可以克服不安，而且有助于建立勇气和自信，因为在公共场合讲话可以控制你的恐惧。

　　第四、适当放松心情

　　紧张是对环境的恐惧和对自己缺乏信心的表现，当遇到紧张的情况时，首先要保持头脑清醒，作为主讲者要清楚自己，注重自己的形象很重要，不要强迫自己进入自己的模式，让自己看起来像个傻瓜。一旦你站在人群中就不可能退缩，所以，这时较好的办法是适当地放松心情，可以像往常一样表达自己的意见就可以了。

　　第五、不要害怕自己会犯错误

　　你应该尽量避免受消极情绪的刺激，这让你在当众讲话感到不安的原因，如总是假设你会犯语法错误，或者总是担心你会突然停下来。这是一种负面刺激，可能会动摇你的信心。因此，在发言时，较重要的是把你的注意力从你自己身上转移开，或者专注于自己的说话内容，避免上台时的恐惧。

　　总之，使用一些办法，帮助自己克服当众讲话的恐惧，这对做其他事情有着潜移默化的影响。经常不断地练习，慢慢就会发现，自己的口才日益提高，从而克服了在公共场合讲话的恐惧，会让你感觉自己是一个新的人，使你的生活更丰富、更有成就感。

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