女孩子健身练什么

女孩子健身练什么

一、纠正体态

1、有没有好的身材，首先看的是一个人的身材好不好，双肩向前，向内收，上半身形成一个半圆形弧线，就是圆肩。驼背和膀大腰粗肯定会对身材的打分大打折扣，但是体态训练却很简单，不用单独拿出时间来做专门的练习，利用其他碎片时间来训练就足够了哦。

2、练习方法：靠墙站，这是模特们气质养成中的基础，头，肩，背，手臂，臀，腿，脚后跟紧贴墙面，平视前方，保持一分钟。可以做一些拉伸运动，能够很好的拉伸背部，有利用调整背部线条。全身伸展，俯身下压，这个动作不仅可以伸展手臂，还可以运动到后背以及腿部哦。

二、练背

1、拥有紧实的背部线条的小姐姐们首先在印象这一栏会加很多分哦，而且练背能够有效地防止驼背。

2、练习方法：背部肌肉是上半身面积较大的肌肉，也是上半身较有力量的肌群之一。一个人的身材好坏，也取决于上半身的宽度和背部的整体状态。可以做一些引体向上，高位下拉，直臂下拉，俯身哑铃划船，坐姿绳索划船等。

三、臀腿

1、我一直坚信，“臀腿不分开”。如果腿部线条很美的话，再加上翘臀，那真是绝了，臀部的线条加上腿部的线条结合，会使整个人看上去更性感。

2、练习方法：如果有想练习性感小翘臀的宝宝们，可以试试后高抬腿，每天练习五分钟，左右两边共高抬二十五下，每天坚持这么做，你就会发现变化真的很大！腿部肌肉可以采取刮腿法，沿着小腿从上往下滑，每次坚持15分钟即可。