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市中区哪个健身教练学校专业？（QQ214983449穆老师）现在的健身房都是团课和私教部还有会籍部（会籍就不说啦）大家都知道私教是需要自己去授课的，特别是你刚去一个地方没有人认识你你在专业的私教知识你用不出来又有什么用你们说我说的对吗？
近几年非常热门的高强度间歇有氧（HIIT）就属于高强度的健身活动，而且在2015年美国运动医学会（ACSM）发布的较新健身趋势榜中位居第二名。可见HIIT的好处很多，且人们越来越喜欢这类、、强度大的健身方式。
那么，在做完这类高强度的健身活动后该如何恢复？总的来说，健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，身体机能恢复90%大概需要18小时，完全恢复需要72小时。
如何更快更好地让身体机能恢复如初？消极性恢复：是指一般的静止休息，例如睡眠。睡眠时，中枢神经系统，尤其是大脑皮质的抑制过程占优势，能量物质的合成过程也占优势，体内的一些代谢产物或利用或排除，疲劳得到清除，肌肉的恢复和增长在睡眠中发生。所以尤其是处于发育期的青少年，有足够的睡眠时间是必须的。
其次就是与消极相对立的——积极性恢复，简单讲就是用转换活动内容的方法进行恢复，例如：高强度健身后的整理活动、物理和机械式的放松与按摩、适当的补充维生素等等。
