南京私人健身教练培训机构有哪些

如今健身教练培训机构品牌繁多,报名前大家都会认真对比和参考，关于健身教练培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了

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人们普遍误认为力量训练是男人的事，但实际上，力量训练适合于任何人，可以说是谁练谁受益。如果经常参加力量训练，能够减少体脂，增加肌肉数量，提高燃烧热量的效率。下面，就看看力量训练究竟有哪些诱人之处以及如何进行力量训练。

如何进行力量训练

开始力量训练时，一定要坚持循序渐进的原则。首先要进行热身练习，时间5—10分钟为宜，主要做一些伸展运动或动作柔和的有氧练习(如疾步行走)等。然后选择一个做12次后能够是肌肉疲劳的的重量或阻力来进行练习。当你练习完12次后，追号感到筋疲力尽，无法在坚持下去。为了给肌肉一个回复的时间，在对每组肌肉群练习完后，中间要休息。不过，当你感到肌肉疼痛时，就要立即停下来。尽管轻微的肌肉酸痛属于正常现象，但是若出现刺痛或关节肿胀现象，就表明锻炼已经超出了负荷，应当作出适当的调整。

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