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如今健身教练培训机构品牌繁多,报名前大家都会认真对比和参考,关于健身教练培训机构哪家好,谁也不能给出的标准答案,因为每个人的评判标准不一样,还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差,且每家机构的教学方式都各有特色,所以大家只要选择合适自己的就可以了
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运动健身器材的正确用法
一、握力器
主要锻炼肱桡肌。适用小臂过于纤细无力的女性。
训练方法
取站姿,脚与肩同宽,双臂前平举,双手同时用力挤压。每组15次,做3组。
注意事项:用使用器材用力的时候,需要5个手指同时进行发力,这样就可以避免拇指与其他4指的分散用力。
二、拉力器
锻炼胸部、背部。使乳房丰挺,纠正因长期久坐导致的驼背。
训练方法
一种是双脚与肩同宽,双手握住拉力器,收腹,发力向两侧展开。另一种是将拉力器举过头顶,掌心向前,向下发力。
注意事项:拉力器的强度可自行调节,训练应循序渐进,量力而行。
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