位置:学校首页 > 学校动态>南京哪里有健身教练培训机构如何收费
如今健身教练培训机构品牌繁多,报名前大家都会认真对比和参考,关于健身教练培训机构哪家好,谁也不能给出的标准答案,因为每个人的评判标准不一样,还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差,且每家机构的教学方式都各有特色,所以大家只要选择合适自己的就可以了
南京567GO健身教练培训学校常年开设全能健身教练,私人健身教团体操健身教练,私教+康复,私教+团操.私教+康复+团课,普拉提教练,健身教练资格证567GO健身学院是的健身教育培训企业,推荐就业,讲师授课,师资雄厚,经验丰富,环境优雅,我们期待您的到来!
哑铃卧推怎么练
1、平板哑铃卧推的动作要领
目标锻炼部位:胸大肌中部 (即增加胸肌厚度和围度)。
动作要领:
仰卧在平凳上,两脚平踏在地上;两肘弯曲,握住哑铃,拳眼相对,手心朝腿部的方向,哑铃的轴线位于乳头上方(胸肌中部),抵住胸部。
向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上,这样会使骨骼支撑住哑铃的重量(这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”),使得胸肌放松,影响锻炼效果。然后,使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至处时,即做上推动作。重复。
呼吸方法:上推时用鼻子呼气,还原时用口吸气。哑铃卧推怎么练2、下斜哑铃卧推的.动作要领
目标锻炼部位:胸大肌下部。
动作要领:基本雷同平板哑铃卧推,以下是不同的地方:
仰卧的斜板的角度控制在15-30度之间,角度太大不易控制,也锻炼不到胸大肌,哑铃的轴线位于胸肌下部。
注意哑铃或杠铃下放到下面的肋骨两侧,不要放到胸大肌中间部位,以免给肩关节造成压力。
勾脚和斜板要安全、牢固,上推时肱三头肌不要主动用力。3、仰卧哑铃推举的动作步骤
开始姿势:仰卧于长凳上,双手持哑铃,肩胛骨并拢,腰部弯曲,双脚着地保持稳定。开始的时候,拳眼相对,哑铃处于同一直线上。
做动作的技巧:向上推举哑铃,并将哑铃稍稍并拢,动作完成后呼气,平稳的回到起始姿势,吸气。在做训练时,注意观察哑铃的运动轨迹,你应该平稳的推举哑铃,肘部向两侧伸展,手臂应在同一垂直平面上运动,将哑铃稍稍并拢可以扩大胸肌的活动范围,增强整个训练的效果。不要把手臂完全伸直,以免肱三头肌受到过大压力。
南京567GO健身学院是一所专业的健身教练培训学校,常年开展健身培训,现已培养出众多的健身人才。要是您喜欢健身,想要从事健身行业,就来这里哦!我们随时欢迎您的到来。
温馨提示:为不影响您的学业,来校区前请先电话或QQ咨询,方便我校安排相关的专业老师为您解答