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   怎样锻炼自己集中注意力？

   在我们的生活中,经常会遇到心烦意乱的时候,也会有环境嘈杂,是你莫名焦躁的时候,也会有遇到一定的挫折,问题,心神不宁的时候.在这样的时候,往往我们做事,工作,学习,思考就会无法集中注意力,工作效率就会大打折扣,甚至是事倍功半,在这样的时候,我们应该怎样集中注意力,提高工作效率.

   先结合下面几种情况,为大家分析难以集中注意力的原因.

   1、因为外界环境而无法集中注意力.

   如果外界环境嘈杂,是很难进入到状态,集中注意力的,但是,我们周围的环境,并不是总是安静的.这种情况下,我们可以先选择自己特别感兴趣的事情,在面对自己感兴趣的事情的时候,比较容易进入状态.

   如果,你对于你所处的环境可以选择,你可以选择你觉得比较舒服的环境,你比较容易进入状态的环境.在这样的环境中,比较容易进入状态.

   2、因为缺乏动力而无法集中注意力.

   如果在缺乏工作兴趣的条件下,而较快的进入状态,几乎是不可能的.但是,如果我们给予这项工作动力,将会更快的集中注意力.在进行工作之前先顶一个目标,在这一目标的推动下,将比较的集中注意力.

   给予这项工作以报酬动力,可以实现给自己的工作定一个酬劳,作为学习工作的酬劳,这样在自己的意识中,完成这项任务,我就可以获得我想要的东西,可以帮助集中注意力.

   给自己的学习或者工作顶一个期限,在这个期限里,你必须完成工作,在这定这个期限是,既不能太宽裕,也不能过于紧张,要适宜.

   3、因为心有所虑而无法集中注意力.

   如果心有所想,是较难集中注意力的,在这个时候,可能设定目标,给予期限都不能集中注意力,在这个时候,或许,我们可以采取自我心理暗示的方法,让我们将注意力转移到工作上.

   除此之外,我们也可以采取转移注意力的方法,现将注意力转移到比较简单的事情上去,减缓你心中所虑对你的影响.