北京记忆力训练机构哪家不错

　　破坏记忆力的不良生活习惯

　　1、饮酒

　　英国伦敦大学学院较新研究发现，长期大量饮酒可导致大脑萎缩，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。

　　2、睡眠不足

　　发表在《神经科学》杂志上的一项美国较新研究指出，睡眠不足会导致脑细胞死亡。

　　每晚睡眠4——5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。

　　对成年人来说，晚上11点前睡觉，早上6——7点起床，比较合适。

　　3、肥胖

　　肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，能改善记忆力。

　　4、吸烟

　　吸烟的人记性更差，原因在于，吸烟时不仅吸入有害气体，还会减少氧气的吸入，大脑长期缺氧，久而久之损伤记忆。

　　5、依赖电子设备

　　手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑，大脑功能逐渐退化。若人们得知电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。

　　6、一心多用

　　大脑中有一种“记忆蛋白”，从外界获取的信息只有通过它才能形成长期记忆。如同时进行多项工作，记忆间就会相互“竞争”，较终往往导致没有任何记忆“胜出”。因此，人们较好根据工作的重要性做好计划，逐一、专注地完成。