广州健身教练培训班哪里比较好

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广州黑格力斯健身教练培训学校，开设有健身教练培训考证,瑜伽,普拉提,健身操,减脂,塑形,康复,、格斗,拳击,体适能,运动生理学,运动解剖学,营养学,销售技巧学习等十几门课程,可培训并颁发黑格力斯健身教练证书,健身教练职业资格证,CPR救护员证书.学习 小班教学才能保障学习黑格力斯通过教学实践，对市场的分析，学员反馈等渠道发现，很多机构理论课和实践课分开，采用大班教学，不利于学员学习；50个学员为一个班是合理的状态，学员对知识的学习吸收是好的。

我校授权的培训机构，在师资，服务，平台等方面都有着显著的优势，费用在几百几千到一万多不等！培训价格根据不同课程制度和学员的基础程度而有所不同。因此费用也会不一样，碰到优惠期，费用更低。

健身学习小课堂：

如何选择健身球

去专业的体育用品店购买健身球，要选择适合自己的健身球。坐在球上，大腿与小腿可呈90度角，这个尺寸的健身球是为适宜的'。

练习时间与周期

一周练习3次左右，每隔进行一次，每组动作进行3次，一次只需要15～20分钟，这些锻炼还是比较轻松的，只是需要长期坚持，这样才能达到良好的瘦腰腹效果。

一、俯卧撑

1、身体趴在健身球上，双手扶地， 双手慢慢向前移动，带动身下的健身球慢慢滚动，一至滚到胫骨，初学者可以先让球滚至大腿下。

2、分开双手与肩膀同宽，注意身体要保持好平衡，让手臂与地面保持垂直状态。

3、双手臂肘部向外打开，胸部下压，手臂与地板呈平行状态，并保持这个姿势，之后重复进行8～12次。初学者可以弯曲手肘，让小臂碰地，再挺直手臂。

二、屈腿

1、身体躺下，双腿伸直抬起，脚跟放在健身球上。

2、脚跟下压健身球，臀部夹紧，并使臀部抬离地面，保持双腿与肩膀在一条直线上。

3、膝盖弯曲，让健身球沿着臀部的方向滚动，双腿伸直，再把球滚回来，臀部放下，恢复到初始姿势。

另外，熟练者可以适当增加难度，方法就是不要放臀部碰到地面，重复进行10～12次。

三、四肢抱球

1、身体平躺，双腿伸直，手臂伸展开握球，双腿和手臂抬起，使头部和肩膀离地。

2、双手、双腿一同抱球，让球夹在双腿间。

3、臀部和双腿放下，恢复到初始姿势，重复进行这个动作，之后双手双腿抬到点后，双手双脚轮流夹球。

4、放下双手和双腿，恢复到初始姿势，并重复进行5～8次。

广州黑格力斯健身教练培训是一所专业的健身教练培训学校，常年开展健身培训，现已培养出众多的健身人才。要是您喜欢健身，想要从事健身行业，就来这里哦!我们随时欢迎您的到来。

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