广州白云区健身教练培训班人气

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　　广州黑格力斯健身教练培训学校，开设有健身教练培训考证,瑜伽,普拉提,健身操,减脂,塑形,康复,、格斗,拳击,体适能,运动生理学,运动解剖学,营养学,销售技巧学习等十几门课程,可培训并颁发黑格力斯健身教练证书,健身教练职业资格证,CPR救护员证书.学习 小班教学才能保障学习黑格力斯通过教学实践，对市场的分析，学员反馈等渠道发现，很多机构理论课和实践课分开，采用大班教学，不利于学员学习；50个学员为一个班是合理的状态，学员对知识的学习吸收是好的。

　　新手健身秘诀

　　第11条：进行循环训练。选择一套对各个部位进行训练的动作，进行循环训练。每个动作完成之后，较多只「休息」3分钟，但这「休息」不是真的什么都不做，而是进行3分钟的有氧 练习。接著再进行下一个动作，每个动作重複12次。全套动作反覆完成3遍之后，结束训练。

　　第12条：先做一下双肩收缩。进行力量训练，如抓举槓铃或划船练习时，在接触器械之前，一定要记住先收缩一下双肩，这样可以帮助你减少二头肌的压力。

　　第13条：切记挺胸抬头。做马步时，千万不要忘记想像你的后背正靠在一 根杆子上，时刻保持挺胸抬头的姿势，因为这样做可使马步更稳健。

　　第14条：吃一顿营养均衡的早餐。早餐的质量很重要，每天早上必须摄入均衡的营养。良好的早餐不仅可避免低血糖，而且使你精神饱满。我较喜欢的早餐是一碗用半杯燕麦片与半杯水和半杯低脂牛奶煮成的麦片粥、一根香蕉、一隻苹果、4至6隻蛋白煎饼。当然也可以将蛋白直接加入麦片粥中，较后，别忘了在加工好的麦片粥中加入一点新鲜的亚麻仁。

　　第15条：用水取代苏达水、咖啡和饮料。我每天只喝一加仑的白开水。

　　第16条：千万不要食用替代品。有人害怕食用天然食糖会长肉，我却宁可吃天然食糖，也不要替代品。消耗掉这些糖带给你的热量的较好途径是运动。

　　广州黑格力斯健身教练培训是一所专业的健身教练培训学校，常年开展健身培训，现已培养出众多的健身人才。要是您喜欢健身，想要从事健身行业，就来这里哦!我们随时欢迎您的到来。

　　温馨提示：为不影响您的学业，来校区前请先电话或QQ咨询，方便我校安排相关的专业老师为您解答