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不要以为只有进入军队的人才需要训练，沟通也需要经过一些训练才会变得更。下面介绍一些沟通的基础训练方法：
语智结合法
从一定程度上来说，沟通能力和思维水平紧密相连。大多数人在沟通的时候往往只能知道怎么说，但是不会运用巧妙的语言表达出来，这是一种典型的语言表达障碍。因此，我们需要进行一些语智训练来越过语言表达障碍。
1.句子连接
这种训练方法需要有助手配合，先由个人说出一句话，然后由第二个人接下去说，以此类推，循环下去，要求意思有联系、表达简洁明了。比如，个人说：“周末我们可以一起去公园”，第二个人可以说：“我们带些食物去那里烧烤吧”，接下来的人可以说：“我们九点在公园门口集合”……这样就能叙述出一件完整的事情，同时也能让别人理解。
2.词语接龙
一般有两种，首字母相接和尾字母相接。前者要求第二个人说出的单词跟个人的首字母和字母数是一样的。例如，个人说“ like"，第二个人则可以说“look" "love" "last”等;相对而言，尾字接就是要求第二个人说出来的单词与个人说出的尾字母和字母数一致。例如，个人说"cook"，第二个人可以说“kick" "link" "fork'，等，可以通过增加字母数来适当增加难度。
经过这些语智训练，可以让练习的人培养出优异的言语表达和理解能力。
巧用心理法
许多人不敢在公众场合说话，究其原因，心理上的因素占了绝大多数。克服心理上的障碍，需要进行一些训练来改变这种处境。
1.练心
你可以让自己的家人、朋友、同事帮忙，让他们充当听众，然后你站在这些听众面前，看着他们，不需要开口说话。训练时，你在心理上要进入那种说话的氛围当中，感受那种特有的心理体验。每次站立目视的时间为5---10分钟，并且不用开口说话。这可以减轻你的心理负担，直到你完全不觉得紧张才停止。
2.练口
经过上一步的练心，你已经克服了心理负担，这时候需要开口说话了，也就是进入了练口阶段。你可以先说一些自己熟悉的话，内容也随意，每次讲话的时间大约是3-5分钟。经过多次现场交流，你能够在人面前流利地说话，就表明训练收到了一定的效果。
3.主题表达
经过前两个步骤，你完全能够合理把握语言的速度、力度和表情。现在，根据一个选定的主题，与人沟通。如果你能够流利地与人交谈，并且内容没有脱离主题，则说明你训练成功。
4.全面练习
当你能够熟练进行命题性质的演讲之后，就可以进行一些随机选题的临场练习。
按照以上4个具体步骤进行训练，你一定能够取得显著的效果。
