乌鲁木齐健康管理师培训班哪一家口碑好

   什么是健康管理师?

   健康管理师是从事个体和群体健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员，是目前健康产业较紧缺的复合型人才。主要从事的工作内容包括:采集和管理个人或群体的健康信息:评估个人或群体的健康和疾病危险性:进行个人或群体的健康咨询与指导;制定个人或群体的健康促进计划;对个人或群体进行健康维护;对个人或群体进行健康教育和推广;进行健康管理技术的研究与开发;进行健康管理技术应用的成效评估。

   只有医生才知道！知道一条，少得一种病

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   早晨水龙头杯水不要刷牙。

   上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，杯较好不要入口。如果发现早上刚放出来的水颜色不对时，可以先放一段时间，出水十几秒钟之后再入口。

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   牙齿没了也得刷牙

   刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。

   如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。

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   打果汁不如打蔬菜汁。

   2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。

   4

   “健康零食”基本就三种：

   水果、坚果和酸奶。

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   酸奶要饭后1~2小时喝。

   很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。

   6

   土豆不是菜。

   如果米饭配土豆吃就吃错了，记住，土豆是主食。

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   莲藕是薯类。

   不管是从外观还是口感都和紫薯、红薯相差很多的莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。

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   只要不再高温加热，剩油可以用。

   如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，这样菜叶颜色鲜亮，吃起来也不会塞牙。

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   补身体只喝汤没用。别把工作服穿回家

   新衣服买回来先洗再穿；在医院、厂矿、车间工作的亲们下班后，应先洗手或洗澡，尽量不把工作服带回家中。

   10

   别给1岁以下孩子吃蜂蜜。

   但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。

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   在外吃饭少吃花生。

   外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。

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   6岁以下儿童别用含氟牙膏

   一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。

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   冰箱不是保险箱。

   即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜较好一周内吃完，避免营养价值下降。

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   洗碗不一定要用清洁剂。

   如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。

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   体检中的空腹，当天不吃早餐即可

   为了确保检测结果客观准确，很多血液检验都要求病人“空腹”。这是因为，普通进餐后，血甘油三酯将增高50%，血糖增高15%，丙氨酸氨基转移酶及血钾增加15%。

   空腹是有时间限制的，上一餐到抽血时间间隔过短或者过久都不好。“空腹标准为约8到14小时无热量摄入，当天早晨不吃早餐就可以了。”如果空腹时间达到18小时以上，机体已经处于轻度“饥饿”的状态。

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   路边摊别吃。

   大型医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能增加的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。

   这60个健康知识，只有医生才知道！知道一条，少得一种病

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   起晚了也该吃点东西。

   周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。

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   乳腺增生不用治。

   一个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。

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   看到治宫颈糜烂的医院赶紧跑。

   “宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明遇上不靠谱的医院或者医生了，赶紧跑。

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   就诊不用挂号。

   首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂了号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以。