深圳龙岗微整培训机构

深圳龙岗微整培训机构,深圳中润医学美容培训中心(简称中润医美)隶属深圳市中润医美教育咨询有限公司,是专注于职业技能提升的一个培训机构.培训中心携手深圳产学研培训基地,采用项目合作方式,强强联合,优势互补,发挥中润公司在企业咨询市场推广的资源和优势,项目引进合作的成功经验/以及产学研基地的软硬件设施和条件,配合政府关于产业升级的战略方针,立足深圳市为相关产业产业发展输送大量高素质的有用人才.

日常按摩廋腿的方法

Step1

将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松，十指张开，手掌发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展。

吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸较小腿后侧肌肉。呼气，换另一侧交替重复动作。

特别提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

Step2

双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头。呼吸，将身体重心移至左腿。左腿弯曲，身体向下蹲。上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面。

再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部。抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。

特别提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。