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在运动后身体会消耗巨大的能量,而喝茶的好处众所周知。那么我们一起来谈谈运动前后喝茶的好处?一起来往下看看!
一、喝茶的作用
茶叶中的茶多酚、茶氨酸、茶多糖、咖啡碱等营养成分会调养身体、消除病气、增强体质。
在运动过后适当饮茶可以补充水分、消除疲劳,振奋精神。
1、茶多酚促进人体新陈代谢
茶叶中含有的茶多酚可以加快新陈代谢,从而提高人体的能量利用率。
所以,运动之前适量喝茶,可以延缓疲劳,提高肌肉的抗疲劳能力,延长人体耐力和爆发力,体能将会得到部分提高。
自由基会导致人体衰老,茶叶中的茶多酚可以清除体内的自由基,减缓细胞衰老,维持细胞的能量与活力。所以运动之后喝茶,可以加速肌肉产生疲劳后的恢复能力,加强运动的效果。
2、咖啡碱的排毒功效
咖啡碱能促进消化液的分泌,促进食物的消化。运动时,人体消化系统处于兴奋状态。
运动后喝茶更能促进胃部和肠道功能,帮助肠胃蠕动,有助于将体内长期积累的宿便排除,达到润肠的作用。所以运动后适量饮茶,减肥事半功倍哦。
此外,咖啡碱有利尿作用,武汉体育学院的相关研究表明,运动后饮茶,排尿量增加30%。利尿作用可以把人体内的毒素和垃圾从尿中排出,加速肝脏的解毒功能,保护肝脏。多余的毒素一同排出体外,器官获得净化。
3、喝茶补充矿物质
在运动时,体内会产生大量的热量,而出汗是主要的散热方式。所以,经过运动锻炼之后,身体水分会大量流失,身体中的微量元素也随着排出体外,造成人体机能微量元素缺失,从而导致疲劳和运动能力的下降。
茶中含有丰富的矿物质。运动后适当的饮茶,能够及时补充人体流失的水分,同时补充人体缺失的微量元素,及时输送营养,消除疲劳,振奋精神,使人能恢复活力。
4、维生素——避免营养失衡
运动时机体的营养素代谢水平增高,热能消耗增加,因此,运动过后非常需要补充维生素在内的营养。维生素是维持一切顺利生命的基础,对人体生长、发育、代谢等意义重大。
茶叶中富含维生素,茶叶中含有维生素B及维生素C,这两种维生素具有水溶性特点,经常运动的人对维生素的需求更大,可以通过喝茶来补充。
虽然喝茶有助于人体机能的恢复。但是要满足人体对维生素的需要,运动后单靠喝茶是远远不够的,还要通过食用富含维生素的新鲜食物,如水果、蔬菜和全麦制品,全方位补充营养。