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瑜伽柔韧度怎么练
练习瑜伽体式的过程，是伸展身体的过程，这能提供柔韧性。循序渐进，坚持练习，你就会发现你的身体柔韧性大有提高。以下是小编为你整理的瑜伽柔韧度怎么练的相关内容。
腰腿是容易堆积脂肪同时也是难以减掉的部位，但是通常很多女生都有腰腿比较肥胖的问题，那要怎么才能够减掉腰腿肥胖呢?推荐简易减肥瑜伽动作，既能够瘦腰和瘦腿，还能够帮助你增强身体的柔韧性，健康瘦身。
作用部位：大腿后侧和小腿动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。作用部位：臀部和大腿外侧。动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物。
作用部位：大腿内侧。动作要点：分腿的角度应循序渐近，不要过分勉强，以免肌腱拉伤。作用部位：腰部。动作要点：两膝分开跪地，身体缓慢后仰，双手够脚跟，不要勉强，初学者可先尝试将脚尖立起。
作用部位：侧腰。动作要点：腰部侧向伸展，注意髋关节的控制，身体不要前倾或后仰。作用部位：背部。动作要点：手臂够向前方，双腿伸直，腰部下压，注意肩膀不要下沉。
