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瑜伽怎样练腿部柔韧
柔韧性很差的人可以通过瑜伽练习有很大改善吗?虽然柔韧性很差，即使你站立前屈手指勉强碰到，都可以通过坚持练习瑜伽，也是可以改善这种状况的。
大家深知以前暴力拉伸方式会给身体带来伤害，但是为了完成某些体式，又不得不去拉伸我们的身体。有些人愿意一点一点的加大难度，有些人就铤而走险，借助外力强行“开筋”。
疼痛且无效的练习过后，我们很想知道，柔韧真的那么难练吗?回答这个问题之前，让我们先了解下什么是柔韧。
身体柔韧的来源之一：肌肉，这个是人们感受深的，也是关于柔韧性直观的一个位置。特别是腿部柔韧性不足的时候，往往在拉伸的时候会感觉肌肉绷得紧紧的，疼痛感也很强烈。
首先要了解的是，肌肉的长度是可以变化的，这个大家都知道;肌肉收缩的时候长度会缩短，舒张的时候长度会增加。其次，肌肉本身是具有自然弹性的，当外力去牵拉的时候，它的长度会比放松状态下更长。这两点就是决定肌肉层面柔韧性的主要因素。
