北京天通苑产后恢复师学习培训机构

北京十月阳光母婴护理培训中心-月嫂、育儿嫂、催乳、满月发汗、小儿推拿、产后修复培训与服务机构,是国内专业的母婴培训机构,课程全面,证书通用,随到随学,学会为止.

剖腹产的妈妈术后腹部会留下伤口，想要消除腹部赘肉千万不能心急。这里教给大家正确姿势，一起来学吧。

1.母乳喂养

想要迅速消除腹部赘肉，建议建议坚持母乳喂养至少6个月。因为呐，母乳喂养可以燃烧额外的卡路里，减少腹部顽固的脂肪。

2.有足够的耐心

怀胎十月你才有如今的体重，所以别想着产后立马恢复孕前身材。产后瘦身需要时间，尤其是剖腹产后，产妈更需要有足够的耐心才行。

3.合理饮食

由于母乳喂养，你会很容易饿。这个时候请一定要管住自己的嘴巴，吃正确的食物，以免增加额外的重要。新鲜水果，酸奶、瘦肉、豆类、全脂牛奶等都是不错的选择。

4.使用收腹带

利用收腹带可以帮助收紧腹部肌肉，让原本松弛的腹部慢慢变得平坦。另外，收腹带还能缓解背痛，保护手术伤口以及改善你的姿势。

5.帮助身体排毒

排毒也是消除赘肉的一个方法，尤其是分娩后。但方法得安全，比如多吃新鲜蔬果，或饮用食用生姜茶、蜂蜜水、绿茶等。

6.适当低冲击的运动

由于怀孕，腹部肌肉与骨盆都受到不同程度的伤害，因此，建议生产6—8周后进行适当的低冲击运动，等到完全适应之后加强难度。