昆明口碑好的健康管理师培训中心哪里找

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   老年人健康生活要做到四慢

   老年人的健康是儿女较关心的，他们的身体不像年轻人那么经折腾，所以他们的日常生活就要格外注意，那需要注意什么呢?大家参考一下.

   老年人健康生活要做到四慢

   慢起身

   老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

   慢进餐

   老人残缺不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

   慢走路

   人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。

   慢排便

   不少患有冠心病高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位为佳。

   只要生活中注意这些，让老人尽量远离快节奏，让他们的生活慢下来，选择锻炼的时候不要做剧烈运动，希望能帮到大家。