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   如何判断自己是否健康？若能通这“四关”，说明你的身体很健康，是长寿体质！

   从古代的帝王将相到现在的平民百姓，很多人一直在追寻着一个长生不老的梦想。尤其是到了现在生活越来越好，科技越来越发达，想长生的人可以说是比比皆是。不过长生不老的梦想，几乎与人类文明历史一样久远，但是却从来没有人达到过。《吕氏春秋·孟冬纪第十》有云：“人之寿，久之不过百，中寿不过六十”，可见人可以长寿，但不能长生。

   而现在虽然生活是提高了，可是有些人不懂得保养自己，使得自己身体出现了各种各样的问题就使得自己难以长寿。因此，千金难买身体健，懂得养生的人，才是较睿智的人。

   如何判断自己是否健康？若能通这“四关”，说明你的身体很健康，是长寿体质！

   一、情绪关

   每个人都是的情感动物，每个人都有情绪，适当的时候都应该要懂得去宣泄自己的情绪，这样可以有利于自己的身体健康。刘德华曾经有一首歌“男人男人哭吧哭吧，不是罪……”这其实也从另一方面说明一个人要懂得去宣泄自己的情绪。其实，适当的时候哭泣并不能说明是懦弱的表现，有的时候哭泣可以舒缓心理压力，而且泪液可以及时排除体内的毒素。懂得宣泄情绪的人，寿命相对于那些性格封闭，不爱倾诉的人较长。

   二、排便关

   民以食为天，每个人每天都要进食食物，才能维持身体机能。而每天进食的食物，每都要经过肠胃的消化和吸收，再通过肠道把垃圾和毒素排出体外。而有的人，因为一些不良的生活习惯，造成便秘，而便秘又会造成毒素和垃圾一直积压在体内，这样对健康是非常不利的。如果，一个人每天都能养成好的排便习惯，说明你的消化功能非常好，你的肠道也很健康，也说明身体也是很健康的，人自然也会比较长寿。

   三、心肺关

   要知道心肺功能，是摄氧和转化氧气的一种能力，如果心肺功能强大的话，也能说明你的身体还比较硬朗，身体还健康，尤其是上了50岁以后，如果你的心肺功能还强的话，说明你也是长寿体质。

   那怎么测试你的心肺功能还可以呢？可以通过憋气的方法，倘若你憋气的时间超过90秒，恭喜你，心肺功能还不错，继续保持。但是，如果你憋气的时间少于90秒，那说明你的心肺功能有可能下降了。

   四、睡眠关

   身体健康的人睡眠质量相对来说是很好的，躺下来就能睡着，而且睡得深，就是打雷也不会惊醒，而且能一觉睡到大天亮。充足的睡眠可以增加人们第二天充满活力，同时还能提高人的抵抗力和免疫力，有利于身体健康。

   生活中有哪些习惯会影响健康，不利于长寿呢？

   熬夜

   很多人喜欢熬夜，就算不加班，也要玩游戏到天亮，经常熬夜晚睡的人，对身体是有很大影响的，有可能会损伤人体器官，使器官得不到很好的休息，对身体健康不利。

   吸烟

   吸烟有害健康，在香烟盒上都会有这样的一句话，“吸烟有害健康”。这是因为，香烟中含有各种对人体健康有害的物质，比如焦油、尼古丁等等，都会对人体器官造成不利影响，甚至是促进人体内的一些不良自由基的产生，从而影响人的健康，人自然很难长寿。

   不运动

   现在的人上班一坐就是一整天，长期久坐不运动，对身体是有很大伤害的，不利于血液循环的流通，人的抵抗力也会随着下降。

   想要健康长寿，做到“三必须”

   必须要饮食均衡

   健康的生活，不是少肉多素，而是一日三餐要荤素搭配，做到饮食均衡，这样才是一个健康的生活习惯，饮食好了，人的健康就有了一道健康的屏障，有利于身体健康。

   必须要多喝水

   水是生命之源，每天要养成一个爱喝水的习惯，不仅有助于补充水分，还有助于帮助水分从体内排出，有利于带走身体的代谢废物，降低有毒废物对人体造成伤害。尤其现在天冷了，就不要喝冷水了，准备一个保温杯，随时带在身边，就可以喝到温热的水，早上一起来也能喝到温水，有利于肠胃的健康，对身体健康非常有利。

   必须要多运动

   生命在于运动，因此多运动是非常有必要的，有利于提高人体身体素质，提高人体的抵抗力，预防疾病的侵袭，这样才可以延长生命。