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如果你有糖尿病，午餐时吃这种水果，或许会有惊喜

糖尿病已经成为一种常见疾病，其中90％是由2型糖尿病引起的。这种情况可能是由于身体没有产生足够的胰岛素引起的，无法将血液中的糖转化为可用的能量。除了注射胰岛素，通过对日常饮食进行一些改变，也可以降低患高血糖的风险。避免血糖飙升的较简单方法之一就是经常吃鳄梨。

鳄梨，又被叫做牛油果，是糖尿病患者较好的食物之一，也是健康脂肪和纤维的重要来源，可以降低血糖飙升的风险。鳄梨的纤维含量很高，半个鳄梨的纤维含量可达6到7克。多吃一些高纤维食物可以使得体重减轻，并使胰岛素起到更好的功效。

早上在吃烤面包的时候不妨涂一些上涂牛油果酱而不是黄油，拌沙拉的时候不妨也用牛油果代替蛋黄酱。

降低血糖，你还可以多吃一些富含镁的食物来降低患糖尿病的风险。镁可以增加胰岛素抵抗的机会，有助于代谢体内的碳水化合物。镁的较佳来源之一是坚果，向日葵籽、黑芝麻和南瓜子都可以帮助避免糖尿病。

糖尿病患者无需为了一味降低血糖而不吃任何食物，其实只需要适当注意减少饮食中糖，脂肪和盐的摄入量即可。

糖尿病的早期症状不甚明显，很多人甚至会忽略。常见的糖尿病症状包括视力模糊，感觉非常口渴和极度疲劳等，如果你担心自己有糖尿病的迹象，或者认为自己可能有血糖飙升的风险，请及时到医院检查。

健康的饮食有助于帮你降低血糖，此外，运动对于降低患糖尿病风险也有着重要的作用。每周至少150分钟的中等强度的运动可以让你体内的血糖代谢更顺畅。