庆阳健康管理师价格收费情况

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   中医健康养生有6句话，可谓“一字千金”，能做到就好了

   每个人都希望自己能够长寿，虽然适当的运动能够提高新陈代谢的速度，有利于身体健康，但是适当的休息也可以让身体长寿。

   中医怎么健康养生？有哪些长寿妙招？

   1、休息20分钟，让心脏动起来

   稍微休息几分钟可以减压，提高了工作效率，有利于心脏的健康。经过研究表明，一个星期午睡3次以上且每次小于30分钟的人患上心脏病的风险会直接降低40%左右，睡午觉较佳的时间是12点到15点，控制在30分钟即可。

   2、喝杯热茶可以让大脑动起来

   经过研究表明，在喝热水时可以让我们的大脑提速40%，能让思维变得更加的敏捷。喝一杯热茶具有清热止渴的功效，同时也能够促进毛孔的张开，加快了汗腺的分泌，有利于利尿。

   3、伸伸懒腰让肺部动起来

   在做伸懒腰动作时直接把绷腿、展腰、扩胸、深呼吸等一些动作做了，具有活络通筋骨、通畅血脉，增强了对肺部和心脏的挤压，为身体提供了大量的氧气，让精力变得更加的充沛。如果总是感觉到全身和大脑疲劳的话可以伸伸懒腰。

   4、吃一些健康的零食让肠胃运动起来

   在两餐之间或者吃饭前吃一些健康的零食，不仅有利于身心的放松也可以为身体补充营养，较好是上午10点或者下午3点吃两三个核桃，核桃里面含有大量的油酸、精氨酸以及抗氧化物质，能够保护心脑血管，防止了老年痴呆以及冠心病的发生。

   5、简单的运动，让身体动起来

   在早晨醒来之后可以做一做伸展的运动，能够牵动全身，加快了血液循环，具有提神醒脑的功效。每天早晚刷牙的时候可以做一些提肛运动，防止了便秘和痔疮、避免胃肠道功能的紊乱，久坐之后拍打身体可以避免腰椎病和颈椎病的发生。

   6、多晒晒太阳，增强免疫力

   在上午10点和下午4点左右晒太阳，较好的时期，此时可以晒晒太阳或者下象棋，尽量多晒一晒头顶、双腿、背部，这样有利于身体对钙的吸收，同时也可以提高身体免疫力，每次晒太阳20分钟即可。

   温馨提示

   当工作比较繁忙时可以抽出五分钟时间来进行发呆，这样不仅可以增强记忆力，同时也可以缓解身体的疼痛，提高身体的免疫力，降低了抑郁症和焦虑症的发生。