陇南口碑好的健康管理师培训中心哪里找

   陇南口碑好的健康管理师培训中心哪里找

   陇南口碑好的健康管理师培训中心哪里找？优路教育,全国连锁,大品牌,的师资,良好的教学环境,老师一对一沟通,根据不同基础不同要求推荐合适的课程。优路教育健康管理师培训班师资雄厚,小班教学,实现私人订制计划,老师们专业知识强,学校每月开设新班,教学质量保您。优路教育成立于2005年，隶属于北京环球优路教育科技股份有限公司，是一家专注于工程、医卫、教师、财经领域辅导培训的综合性教育服务机构。

   老人健康四准则

   补钙

   老年人较常见的问题是骨质疏松。骨质疏松往往带来骨折问题。而引起骨质疏松的一个主要原因，就是钙质摄入不够。一般日常饮食摄入的钙量在400mg左右，但成人实际每天需要800mg钙。牛奶中的钙的吸收率很高，建议老年朋友每天补充400~500ml的牛奶，防止骨质疏松。

   补益生菌

   老人消化吸收功能不好，关键是肠道益生菌大量减少。因此，老年人要适量补充益生菌。酸奶就是个很好的选择。

   肌肉锻炼

   肌肉量大量减少，是衰老较主要的原因。如果不注意锻炼肌肉，75岁老人和三十岁相比，就只剩下50%肌肉，人体各部分功能也随之下降。而且研究发现，二型糖尿病发生与肌肉丢失关系密切。因此，世界卫生组织和美国心脏协会都在保健指南中提出，65岁以上的老人，每周应做两次力量锻炼。力量锻炼是延缓肌肉萎缩、减少肌肉丢失较重要的措施。

   饮食原则

   均衡饮食，对中年人提倡10个网球原则，即每天不超过一个网球的肉，相当于两个网球的主食，增加3个网球的水果，不少于4个网球的蔬菜。

   此外，日常饮食中再加“四个一”：每天一个鸡蛋，一斤牛奶，一小把坚果，扑克牌大小的一小块豆腐，从而把握好膳食结构和总量，这非常重要。