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坚持经常走路锻炼的人，身体慢慢会有这6点变化，身体会感谢你

现在亚健康的人和慢性疾病的人越来越多，其实，很多问题的根源在于生活方式，经常久坐不动，长期不运动，这个因素会慢慢的让身体的代谢、内分泌都发生着变化，气血循环不畅，肝气不舒、肝气郁滞等等问题，那么，如果坚持经常锻炼，比如说走路，身体会有哪些变化呢？

1.

有效控制体重。很多人尝试节食或者不吃主食等方法减肥，但是往往都是开始有结果，但是较后都是以失败告终，这种方法就是因为不当的行为使得基础代谢率降低。但是健康管理师告诉大家经常坚持锻炼，是可以很好的提高基础代谢率的。要知道，基础代谢可是负责60%-70%的身体能量消耗。并且基础代谢的提升也就意味着让摄入的能量可以消耗掉更多，这样就可以有效的控制体重了。

2.

提高免疫力。坚持走路锻炼，让肠道功能可以正常，促进肠道的蠕动，更好的排出代谢废物，减少肠道毒素的产生，以免这些毒素影响肠道功能，而肠道又是人体较大的免疫器官，所以说人体的肠道的健康与否会很大程度上影响身体的免疫力。所以肠道菌群平衡、肠道健康，可以提升人体的免疫力，不会再经常容易感冒和生病。

3.

改善脾胃功能。很多人可能不理解，为什么走路锻炼和脾胃功能还有关系。这是因为走路锻炼会增加肌肉的含量，加强肌肉功能，而中医认为脾主肌肉，肌肉功能的提升，自然会改善脾胃功能，再者，坚持走路锻炼，利于气血循环，也可以增强代谢功能，自然也会改善脾胃功能。

4.

改善睡眠状况。很多人睡眠质量不高，这和长期不运动可能会导致气血亏虚有很大关系，心血不足以濡养心神，而导致的失眠等睡眠问题。而经常坚持走路锻炼，可以让气血循环通畅，心血得以濡养心神，从而改善睡眠状况。

5.

改善情绪。坚持走路锻炼可以舒缓压力，改善心情，如果当有压力大、肝气不舒等情况的时候，坚持锻炼就可以缓解紧张的神经、释放掉不良的情绪，让肝气得以疏泄，心情变好。心情变好之后对身体健康是非常有利的。

6.

皮肤状况得以改善。因为坚持走路锻炼，这种不剧烈的运动方式让气血循环更加通畅，经络也畅通，皮肤部位的微小血管循环也得以改善，一些沉着的色素等代谢垃圾及时清除，因此皮肤上就会减少色素的沉着，使皮肤变得透亮，另外也会使皮肤的水油代谢平衡，皮肤也因此水润而不油光、细腻。

小编建议大家坚持运动，你会有很多的收获，身体状况会越来越好，如果在多注意饮食，那么身体的很多亚健康问题都会逐渐得到非常大的改善。