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   入秋养生注意事项有哪些牢记5贴士让你从容过秋

   眼看着就要入秋了，经过一整个夏天的炎热天气，很多朋友早已期待凉爽秋天的到来。但是入秋之后，由于温差较大，所以平常生活中要注意的就比较多了，我们都知道入秋要及时添衣，以防引发感冒、咳嗽等疾病。那么，除了这个，入秋养生注意事项还有哪些呢?下面，天气网就为大家

   入秋养生注意事项有哪些

   1、不要暴饮暴食

   秋季气候宜人，食物丰富，过多摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

   2、少吃刺激食品

   秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

   3、饮食不要过于生冷

   秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

   入秋养生注意事项有哪些：进补不能乱补

   4、进补不能乱补

   秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。入秋进补要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。入秋进补的食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

   5、忌悲

   中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。