兰州健康管理师培训机构哪家通过率高

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   白露养生要注意哪些事项？

   1、睡觉的时候不能露肚脐眼

   秋季开始出现凉风而且气温下降，必须要做好头部的保暖，尤其是对于婴幼儿来说出门的时候戴上帽子，防止受到风寒入侵而导致发热及头痛。另外也要做好肚脐部位的保暖，因为此部位表皮非常的薄弱，没有任何脂肪，但是神经丛却非常的丰富，稍微受到刺激有可能会引起腹痛腹泻以及恶心呕吐等。

   除此之外也不能忽视脚的保暖，因为脚上有重要的经脉并且离着心脏较远，血液循环差，若是双脚受凉的话可能会引起消化不良、感冒以及支气管炎等。睡觉前使用热水泡泡脚，一般让身体微微发热为止，泡脚的同时对腰部和耳朵进行按摩。

   2、多喝粥

   秋燥较伤人容易消耗津液，从而导致大便干结、皮肤干裂瘙痒以及口干舌燥，饮食方面应该以养阴为主，做好养肺工作。多吃一些容易消化清淡并且富含维生素的食物，推荐选择银耳蜂蜜萝卜豆制品及百合等，多吃橙黄色的蔬菜比如胡萝卜以及南瓜等。气管炎及哮喘患者尽量少吃韭菜螃蟹等过于油腻和腌制的食物。海产品性凉会伤害到脾胃，不适合脾胃虚弱的人群。另外要远离辛辣刺激性的芥末辣椒以及生蒜等会影响到肺部和皮肤。早晨可以喝粥，不仅能够防止秋燥同时也能养肺，比如山药粥莲子粥或者芝麻粥等。

   3、做好动静结合

   秋季是锻炼身体的好时机，此时应该加强身体锻炼。但是要根据个人体质以及耐力选择合适的有氧运动，老年人应该选择打太极拳，慢跑或者散步，成年人要选择跑步爬山或者游泳等，中午抽出一个小时的时间闭目养神，每天增加有8个小时的睡眠时间，另外保持积极乐观的心态，多和朋友交流，防止心情抑郁。

   温馨提示

   秋季应该多笑一笑能够宣发肺气，调节身体上的机能，消除疲劳感，让体力恢复正常，大笑能够让肺脏不吸入足够的氧气，呼出浊气，加快了血液循环的速度，帮助心肺的气血调和。