柳州好点的健康管理师培训学校

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秋季健康小知识：

1.常吃一些清淡的食物：秋天的天气会比较干燥，人们的身体水分容易不足，所以秋天的饮食应该以清淡为主。人们应该常食用核桃，胡萝卜，荠菜，糯米之类的食材，可以起到呵护身体的作用，少食用辣椒，蒜之类的辛辣食品。

2.食用酸类的水果秋天正当是吃酸的季节，酸味的水果种类多，像是苹果，石榴，或者是柚子，柠檬之类的水果，就可以呵护到身体。还可以促进到身体的正常排便，让皮肤更具有润滑感。

3.注意防寒保暖

入秋之后，天气逐渐转凉，但是很多人不分情况的一味坚持“秋冻”，其实这样做是不建议的。“秋冻”并非适合所有的人。

甚至有部分女孩子为了漂亮，即便是天气转凉，但是穿的衣服还是比较少，尤其是还在坚持穿露脐装，很有可能会因为腹部受寒出现腹痛、腹泻。因此，建议秋凉之后女性还是要注意防寒保暖，尤其是腰腹部的保暖。

4.注意吃“果”不吃“瓜”

俗话说“秋瓜坏肚”，因为一些瓜类多数是阴寒性，吃多了容易损伤脾胃，因此不建议多吃。

但是秋季还是建议多吃一些“果类”，尤其是梨，具有止渴化痰的作用，是很适合秋季多吃的水果。

另外，还可以多吃苹果、龙眼、葡萄等水果。其中苹果因为富含维生素喝钾，对心血管疾病患者有利；龙眼具有安神、补血的功效，尤其适合夜间爱失眠的老年人；多吃葡萄可以发挥抗疲劳、益气、健脾胃、利尿的作用。

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