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如何做好自己的身体健康管理？

俗话说，吃五谷养百种人。有的人抽烟3年肺就坏了，有的人抽了一辈子也没事。人与人是不一样的。我们的健康由多种因素决定，所以在管理上必须因人而异，才能以小的投入获取的健康效果。如何针对自己的个体情况进行健康管理？

定期体检

对于上班族来讲，由于工作的节奏快，平时上班没有时间去医院体检，周末也想在家里休息而忽视了自我的身体健康的重要性。随着年龄的增长，我们一定要合理的制定定期检查的时间表，比如说30岁之前每隔3年，40岁每隔2年，当然具体的频率可以根据个人的身体状况与工作的强度来调整。

分析结果

根据体检出来的结果，来对自我的身体哪方面的问题进行了解并分析造成这种问题的原因。这当中一定要认真听取保健医生的建议，做到有针对性的避免健康继续恶化。

制定健康计划

好的身体是自我点滴的保养和爱护的长期结果。决定从今天起执行自我的健康计划：注意自我饮食，以清淡的菜肴为主，少吃咸菜，少吃油腻的，控制血脂，加强锻炼，控制体重，减少电脑使用的时间，早睡早起，少熬夜。

持之以恒

注意长时间的好习惯有可能因为一次的疏忽而导致前功尽弃的结果。似乎人体也有一百次好也抵消不了一次环的影响，是不可逆转的。

合理分配工作量

对于自我工作与学习要合理的分配时间，不能求多求全不讲求质量和效果，要学有所得，有所感悟，自己有提升，。也不能为了完成工作任务而不管自己的身体，长期的高强度或者熬夜加班工作，注意调整节奏合理分配。

定期的自我检查

对于健康计划的执行与实施，我们要定期对相关的情况进行一个自我的总结。做到定期做自我检查，发现问题及时的纠正，从而增加我们的健康计划长期有序的运行。

其实健康管理，说大很大，说小又很小，小到每久坐1小时起来活动2分钟。不管对于普通人群、亚健康人群、或已确诊疾病的患者，生活方式干预是基本，也是重要的，因为我们就在生活中。

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