内蒙古有没有健康管理师机构哪个好-地址-电话

准备健康管理师考试需要抓住重点，今天重点内容是平衡膳食相关考点，一起来学习吧!

重点一一般人群膳食指南内容

推荐一食物多样，谷类为主

推荐二吃动平衡，健康体重

推荐三多吃蔬果、奶类、大豆

推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

推荐五少盐少油，控糖限酒

推荐六杜绝浪费，兴新食尚

重点二居民平衡膳食宝塔的内容

1.油脂25g～30g，盐6g。

2.奶及奶制品300g，大豆类及坚果25g～35g。

3.禽肉类40g～75g，水产品40g～75g，蛋类40g～50g。

4.蔬菜类300g～500g，水果类200g～350g。

5.谷薯类250～400g(全谷类和杂豆50～150g，薯类50～100g)，水1500～1700ml。

重点三学龄前儿童膳食

1.规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。

2.每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。

3.食物应合理烹调，易于消化，少调料，少油炸。

4.参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。

5.经常户外活动，保障健康生长。

重点四学龄儿童膳食指南

1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。

2.三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。

3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。

4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。

5.增加每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。