南昌东湖区西班牙语培训班在哪里

南昌东湖区西班牙语培训班在哪里?欧风小语种是专业的欧系小语种培训基地，15年来欧风专注德、法、西、意、日、韩、葡、阿等多种小语种培训。同时，欧风还拥有完善的在线体系，包含青少萌课堂、基础差兴趣、留学等级考试、外教商务口语及高考小语种等全体系课程。来欧风，量身定制你的小语种培训！

西班牙人是如何解决失眠问题的？

西班牙人是如何解决失眠问题的?失眠是很痛苦的，所以今天就为大家介绍一些西班牙人民的妙招，想要了解的同学赶紧来看一看这篇文章吧!接下来就来看一看这些整理好的内容吧!

Respiración y estiramientos

呼吸和伸展

2. Para continuar, lo mejor es un trabajo de respiración y estiramiento: de

pie, con las piernas separadas el ancho de la cadera, elevaremos los brazos a

los lados a la vez que inspiramos y cuando estemos arriba con los brazos

completamente estirados, soltaremos el aire a la vez que los dejamos caer por

delante del cuerpo hasta casi tocar el suelo. Este ejercicio lo realizaremos

entre 6 y 8 veces de forma tranquila y pausada.

接下来较好的练习是呼吸和伸展：站立，双腿分开和臀部同宽，在吸气的同时举起双臂，当手臂完全伸展时，呼气，同时将手臂放置身体前面，直到几乎触到地面。间断性地静静做这个练习6到8次。

Eliminar tensiones

消除紧张

3. Tumbados en el suelo, llevaremos rodillas hacia el pecho con las piernas

flexionadas. Inspiraremos a la vez que elevamos los brazos por delante de

nosotros y los llevaremos a los laterales soltando el aire. Volveremos a la

posición de inicio y repetiremos el ejercicio entre 6 y 8 veces, intentando

inspirar cada vez más profundo y expirar más lento.

躺在地上，我们将膝盖弯曲放到胸前。举起手臂的同时吸气，放下手臂至身体两侧时呼气。然后回到起始位置并重复练习6到8次，尝试每次都深深地吸气，缓缓地吐气。

Relajación y conciencia corporal

放松和感受身体意识

4. Por último, haremos un peque?o ejercicio de meditación y relajación en

el que, tumbados boca arriba y en una posición relajada, iremos contrayendo los

músculos de forma isométrica y muy controlada, zona por zona pasando luego a la

relajación.

较后，我们将进行一次冥想和放松的小练习，以放松的姿势仰卧，等量可控地收缩肌肉，逐个区域放松。

以上就是为各位小伙伴带来的西班牙人解决失眠问题的办法，希望能够对大家的学习有所帮助!