深圳高中全科辅导中心

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备战高考要掌握方法

身心健康很重要

在高三上学期，我几乎每天都被巨大的精神压力和心理压力困扰。我每天凌晨4点起床，晚上11点睡觉，睡眠时间不足5小时。由于长时间睡眠不足，精神状态不佳，学习成绩一直不理想。所以，考生在努力学习的同时，一定要注重身心健康。没有良好的身体素质，再好的学习方法、再多的学习时间也是徒劳。

身体健康方面，考生要特别关注睡眠。觉得自己可以跟上老师的复习进度，且并不吃力的考生，可适当多一些休息时间，比如早晨6点起床，晚上10点半睡觉，以增加睡眠时间充足。有了充足的睡眠，考生才会有充足的精力投入学习中。对自己成绩不太满意的考生，我建议尽量不熬夜，但可以适当早起。早起后头脑清醒，记忆能力较强。考生可以在早上大声朗诵，大声背诵，将大脑彻底唤醒。但不要通过涂清凉油和喝咖啡强制提神，因为可能会对身体造成伤害。

心理健康方面，考生要注意调整，尤其要排解负面情绪。由于学习成绩不理想，我整天郁郁寡欢，没有笑容，一直觉得有一块大石头压在心头，透不过气来。班主任找我谈心时，告诉我：“好的心态与好的成绩是成正比的。”直到我现在进入大学，依然觉得这句话是至理名言。

考生每天以积极快乐的心态面对学习，就会有更大的动力，就会有更强的自信。高三这一年，考生不仅是在学习上努力，更是在不断地塑造一个更好的自己，塑造一个永不言败的、积极向上的自己。考生要做自己的太阳，让自己每天都以愉悦的心情面对学习。

踏实走好每一步

我在“一模”和“二模”时，成绩刚刚达到模拟一本线，处于班里的倒数后五名。当时我几乎要崩溃了，不明白为什么自己这么努力却没有回报。每次试卷下发后，我都会偷偷把眼泪擦干，抬起头继续听课。高考时，我的成绩排在了班级第十名。所以，请一定相信，在高考较后一科考试结束铃声响起之前，任何事都有可能发生，不要早早放弃和否定自己。要给自己自信，给自己力量，朝着目标坚定不移地一步步走下去。不要怕，只要付出努力，前途一定是光明的。

平时的大大小小考试，考生的成绩难免会有起伏。如果成绩不理想，考生不要害怕自己的努力会付之东流。当你觉得自己已经很努力了，觉得今天学不会还有明天，觉得太累了不写作业了，那你是否想过有人每天追着老师答疑，把不会的问题全部问完;是否想过有人下了晚自习在回家的公交车上还在背单词。总会有人比你更努力，你又拿什么来和他们竞争呢?考生不必奢求学习成绩突飞猛进，只求每天的学习问心无愧就好，一步一步踏踏实实地完成每个学习任务，是一定会有回报的。