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　　女性在生产后一定要坐好月子，如果没有坐好月子，就会遗留下许多问题，一些女性就是因为这个原因而落下了终生的疾病。一年四季都有人坐月子，坐月子就要根据天气特点来调整，但面对严寒的冬天，冬天坐月子要注意什么呢？下面沈阳催乳师告诉你冬天坐月子注意什么？

　　一、2020年冬天坐月子注意什么？

　　1.注意室内空气新鲜

　　冬季要注意通风，即使天气寒冷也应每天开窗换气至少20分钟，尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时，更需要经常开窗换气。开窗时妈妈和孩子可以先转移到别的房间里，待房内的温度回升后再回来。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次。

　　2.注意劳逸结合

　　刚分娩的新妈妈在产后需要进行适当的运动，增加气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样既可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。

　　3.保持适宜的温湿度

　　室内的相对湿度要控制在55～65%，坐月子的屋子一般来说温度要保持在22～24℃为好，因为太冷容易让妈妈和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎；太热也不利于妈妈身体恢复。在冬天坐月子时需要对妈妈和宝宝进行全方面的照料。

　　4.冬季宜多吃的食物

　　羊肉适合冬季的新妈妈滋补。羊肉性温，同时有助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损的功效，是良好的滋补强壮食物。

　　民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清凉解渴、利大便等功效。

　　冬天除了吃一些补阳的食物，还要注意养阴，鸭能滋五脏之阴，鸭肉尤其适用于体内有热，爱上火的人食用。核桃强肾补脑，栗子养胃健脾等。

　　5.不宜频繁外出

　　在寒冷的冬季，新妈妈不宜外出活动，可以在温暖阳光好的中午出去散步。家里的暖气不要过于热，太热影响阳气的收藏，加重褥汗。

　　忌不科学的饮食习惯。少数地方有一些不科学的饮食习惯，如：产后不吃水果、青菜，只吃干菜；产后不吃吊着生长的蔬菜，怕引起子宫脱垂，等等。这些不科学的习惯会导致产后营养不良、便秘等，影响产后康复也影响婴儿的发育。