沈阳在前的育儿嫂培训机构

沈阳金/牌家政创建于2001年4月,是集家政公司、母婴公司、培训学校、家电清洗公司为一体的集团性企业.主要培训有月嫂、育儿嫂、中、育婴师、催乳师、家政、普通家政、厨艺、营养配餐、养老护理员、儿童营养师课程.具体课程收费和地址可以联系我们在线老师,或者拨打电话哦!接下来小编为您分享,如何科学坐月子

生完孩子后，科学坐月子对妈妈的恢复很有帮助，要如何科学坐月子呢?

1、均衡饮食

坐月子期间饮食需要均衡全面，尽量吃一些清淡有营养的食物，坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉，合理膳食较重要：适当多喝汤水，有利于下奶。

2、产后疼痛

因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛，这是正常的子宫恢复的过程。这种情况在哺乳时会更加明显，无需特殊用药。

3、预防产褥中暑

旧风俗习惯中，坐月子要关闭门窗，即使在夏日也不能开空调，使得身体处在高温、高湿的状态，导致体温调节中枢功能障碍。虽然产后保暖很重要，但清洁、通风的环境更重要。

4、舒缓情绪，避免产后抑郁

在生完宝宝之后，雌激素、孕激素水平立刻下降，这样一个大幅度的落差会对情绪造成影响，是导致女性产后忧郁或者患抑郁症的一个较主要的原因。妈妈们在孕期就要学习新生儿护理、母乳喂养等相关知识，减轻产后压力。家庭成员也要多包容产妇，照顾产妇情绪、接纳心理上的改变。