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　　孩子理想的上床时间应该在晚上9：00到9：30之间，每天睡眠时间应该达到8-9小时。

　　早睡的好处

　　早睡的孩子气血较高，大脑运行畅快，记忆力好，读书事半功倍。反之，晚睡的孩子则气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

　　不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率较好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。

　　早如何改善宝宝的睡眠习惯？

　　1、把家里调整成睡眠模式，让孩子感觉到该睡觉了。

　　建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。

　　2、睡觉前一小时避免孩子太过兴奋。

　　给孩子讲睡前故事或听舒缓音乐就是歌不错的选择，有助于稳定孩子睡前的情绪，让孩子进入睡眠状态。

　　3、白天不要睡得太多。

　　孩子白天睡多了，一般晚上就会睡不好，孩子睡不好家长自然也别想睡好了，较后弄得全家人都睡不好，影响精神。

　　4、用饮食规律来协助调整孩子的睡眠。

　　饮食对睡眠也会有影响，如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着觉，这样一来，第二天早晨就会起得晚些。

　　5、白天让孩子得到充分的运动

　　白天孩子的运动量是否足够，也会直接影响到孩子的睡眠。爸妈们或许常见孩子玩累了，就会不知不觉地睡着了，所以，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。

　　清晨如何叫醒孩子

　　1、听觉唤醒：如果你理解成“闹钟吵醒”可就错了，爸妈可以在清晨为孩子准备一段清新、欢快的音乐，让孩子在音乐声中快乐地醒过来，开始精神饱满的。

　　2、嗅觉唤醒：嗅觉唤醒可供全家人受用哦!一顿香喷喷的营养早餐，定会让孩子乖乖的起床。

　　3、视觉唤醒：光线变化是较好的“自然闹钟”，爸妈拉开窗帘，让“太阳公公”代替你叫孩子起床吧!