专升本考生如何缓解紧张情绪

　　专升本考生如何缓解紧张情绪？怎样让自己不那么紧张？

　　很多考生对高考这个考试很重视，但是因为太过重视，会紧张，需要及时缓解，否则会影响考试的正常进行。怎样做才能让自己不那么紧张？

　　1、积极调整考试动机

　　从心理学角度看，动机强度与应试能力之间存在倒U型关系。如果动机太弱，没关系，肯定刺激不了阳性检测行为。但是如果动力太强，考试太重要，必须考多少分，就会影响考试情绪的正常发挥。因此，我们在复习时必须建立正确适当的考试动机。

　　2.不要太在意

　　如果你有几个带“问题”的知识点，那就要耗费大量的时间和精力。每次做这些题，总会出错，于是决定尽力解决这些问题，下大力气去弥补自己不擅长的地方，会让自己没有时间去顾及自己的长处，也就是说所有科目的分数较终都会下降。很多学生在复习过程中会陷入复习“陷阱”。只要你能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候，你的成绩一定会有所提高。

　　3.放松以避免紧张

　　在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难做出冷静的分析。制定出必要的应对方案，学生也可以进行自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要循序渐进。焦虑和紧张于事无补，他们能够克服困难，完成任务，从而消除紧张情绪。成功会成为一种良性的刺激，进一步放松人的心理。

　　4.安排“真空”时间段

　　如果提出的复习计划不现实，就会遭受挫折，造成情绪紧张。在预定的复习时间表中，可以安排一个很短的“真空时间”。在这段时间里，你的时间完全是“真空”的，不提前安排任何事情。每次到了这个时间，你都可以用它来完成之前没有完成的事情，或者开始下一项工作。这样不仅有助于完成计划，还能感觉到自己可以掌控自己的学习计划，让自己感觉更轻松。