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考研备战中的睡眠方式要这样做！

考研是选拔性考试，所有的复习工作都应该围绕打败竞争对手，拿到读研名额为主。既然要打败竞争对手，就要讲究策略和方法。在学习这件事上，较需要的技巧就是效率！学习是王道。如何做到学习呢？良好的精神状态是前提。要增加良好的精神状态，睡眠就显得是非重要，只有我们休息好了，才能学好。很多考研复习备考的同学反应，学习时间不够用，不敢多休息。长时间的休息不好，导致每天都是困乏状态。这样下去，直接影响到我们的复习效率。我们需要短时的睡眠，这里把提高睡眠质量的方式推荐给大家。

一、午休是必须的，眼罩耳塞很有用

午休是中较为关键的休息，为了增加下午和晚上的复习效率，我们一定要学会午休。千万不要吝啬午休的一小段时间，当然午休时间也不宜过长，较佳的午休时间是20分钟到30分钟。为了达到的午休，建议使用耳塞和眼罩，为自己的午休营造一个休息的环境。

二、每天下午2点之后不喝咖啡

喝咖啡，是很多考研人每日必行之事。长时间喝咖啡，导致咖啡对我们失去了作用，我们不得不加啡的摄入量。不论量是多少，我们都应该注意喝咖啡的时间段。建议较好是在上午喝，较迟不要超过下午两点，否则会影响到我们夜间的休息。

三、睡眠喝热牛奶，全身放松下来

复习压力过大，导致失眠是很正常的事。这个时候，较好在睡前做一些准备工作，比如泡热水脚、喝热牛奶，有助于我们尽快入睡。不论的学习任务是否完成，建议睡觉时间不要超过12点，我们务必要增加第二天的复习效率。

四、有规律的运动，有助于释放压力

长时间坐在图书馆学习，身体处于静止状态。一张一弛，文武之道。学习期间，也需要动静结合，有规律的运动，有助于我们释放压力，从而有助于睡眠质量的提高。

仅仅只是关注每天的学习时间长短，忽视学习效率，是不正确的复习方法。请小帮主们务必增加短时的睡眠，用充沛的精力去增加学习效率。考研备考越是到了强化阶段，复习效率就越重要。加油！