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桂圆干有什么营养价值？什么人需要多吃，什么人不能多吃？

关注健康领域的热点言论，发现很多人越来越对“桂圆干”感兴趣；一种“药食同源”的干果，当零食吃是情怀，当“滋养品”食鉴是一种寄托。当美味与营养共存的时候，食用会对身体有何价值？哪些人该多吃一些？哪些人该适当远离？在较美的时光遇到“桂圆干”，用文字寄托我对各位的“养生建议”。

桂圆干，其实很普通：

虽然桂圆干很普通，但还是有不少人对其并不了解。

桂圆，也就是我们常说的“龙眼”，桂圆晒干之后就是桂圆干，营养素种类较多，含量颇丰，食用方式不少，经常品其美味是件好事。

经常吃桂圆干，对身体的“营养价值”可观：

补充各类营养物质，预防相关“营养素缺乏症”：

桂圆干是一种美味的零食，这种食材中含有不少种类的营养素，例如葡萄糖、维生素C、矿物质钾等营养素，抛开营养素的剂量来看，食用后有明确的营养补充作用，这就有助于预防相关“营养素缺乏症”，是件好事。

增强食欲，它很擅长：

现在正是一年当中较热的“数伏时节”，这个阶段的小伙伴总是不太爱吃饭，有人把桂圆干誉为“开胃小能手”，它有特殊的口感，没事吃点的确能够增强食欲，此乃“实质性好处”。

抛开营养素的剂量来看，可以延缓衰老：

桂圆中含有这样一种物质—“黄素蛋白脑B型单胺氧化酶”，抛开剂量来看，摄入这种物质有抑制衰老的作用，美女们可以经常适量摄入。

当零食吃，培养“靠谱的养生情怀”：

零食有很多种，有好吃的，有不好吃的；有健康的，有不健康的；而“桂圆干”恰好属于“好吃且健康的”。

没事的时候带点桂圆干，用桂圆代替辣条、薯片、糖豆等“存在风险的零食”，长此以往，好的事情总会发生。

补充热量，它很强大：

当你的舌尖接触桂圆干之后，你较先领略的一定是“甜蜜”，这正是由于“桂圆干中含有不少的葡萄糖”；正因为如此，食桂圆干可以为身体供能（一克碳水化合物可以供能4千卡），为工作和学习提供物质（热量）基础。

泡水神器，简单防干燥：

当白开水没有味道的时候，“桂圆干”是一种增味神器，用它泡水可以美化白开水的味道，以此来增加每日的饮水量，给白开水做了一次“美味改革”。

当水分摄入量足够多的时候，您必然会远离由于缺水导致的便秘、长痘、皮肤枯燥等问题。

哪些人该吃点桂圆干？

不存在肥胖的小朋友，推荐拿桂圆干当零食。

喜欢吃薯片等不健康零食的人，建议可以拿桂圆干当伴手食物。

血糖正常的成年人，可以少量常吃。

食欲不振的朋友，可以适量吃点桂圆干，用于健脾开胃。

哪些人不能吃桂圆干？

对于桂圆本身存在过敏问题的朋友，应该离桂圆干远点。

患糖尿病，血糖飙升不下的朋友应该根据个人身体状况挑时间品鉴。

牙齿不好的，少吃点桂圆干等高糖水果（干）。

桂圆干，一种不错的零食，品鉴有滋味，有助于您提升生活的乐趣；用理智的态度去食鉴每一颗桂圆干，您的生活必将无比美好。