南宁什么健身教练培训基地好

　　先做有氧训练好还是无氧训练好？

　　有氧运动和无氧训练是我们健身爱好者每天都离不开的话题，当我们去锻炼的时候。你会不会有这样一个疑问，到底我是要先做有氧运动还是无氧运动？答案就是——先做无氧

　　下面就由我们一同来处理你这个问题、

　　你能否都会一到健身室就先做30-40分钟的有氧运动，然後才到重量锻炼区负重练力量呢?有好多人一到健身室就会先做各种有氧运动，如跑30分钟步，希望想先减脂，以及有热身的作用，然後再随意去做些负重运动。

　　这样其实是大部分人的错误观念，而且是应该把这个先後次序倒转，正确应该是先做负重运动，然後才做有氧运动。

　　那是为什么呢？

　　缘由很简单，我们要练肌肉的时候，假如你不是在练肌耐力，而目的是要增肌，增线条，修形的话，在停止负重运动时是在用贮存在肌肉的肌糖。所以，假如你一开端便做有氧运动，较初的20-30分钟会耗费了我们的肌糖(当然，再之後都是会消耗脂肪)，到真正要做力量训练，重训的时候便会比较费劲，会让你疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，较後所锻炼出来的强度就会较平常低，对肌肉的刺激减少。

　　相反，我们应该先做了负重运动，以确保有较大的能量应对高强度的锻炼，之後再做有氧运动。而且，先做了负重运动能够增加糖分的耗费，加快了之後做有氧运动减脂的效果。又或者假如时间允许，不要把有氧运动和负重运动布置在同一次训练。不过，每次正式停止运动前先做5-10分钟的带氧运动热身是必需的

　　总结：先做有氧运动会影响力量锻炼的强度和效果。有氧容易使你疲惫对减脂效果也会差一些、反而先做重训合理的布置了这一切，既满足了重训的目的，又能够提升有氧的效果。何乐不为。