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首先,我们得了解孩子的压力从何而来:
孩子因为什么有压力?
1、家庭氛围不和谐,和家人相处不愉快,夫妻之间经常争吵不断,这样孩子会感到身处氛围有压力;
2、家长在教育孩子的时候过于严厉,比如:每次孩子写作业的时候在一旁念叨,时刻监控孩子的一举一动;
3、孩子的功课太多,学习压力大,大脑一直处于紧绷的状态;
4、每天的生活和学习任务单调且反复,缺乏多元化,孩子失去兴趣,做什么都有压力;
5、在学校里和同学发生分歧,老师过于严厉,考试挂在嘴边;
6、孩子身体状态不佳,身体有负担,哪怕平时经常应对的事情都会有感到疲惫,有压力。
那么,要培养孩子的抗压力,还得先学会让他们缓解压力。
如何缓解孩子的压力?
1、让生活节奏慢下来,让孩子们做事劳逸结合。
家长和老师千万不要太过于贪心,想让孩子学这个学那个,多学多进步。这样他们会觉得自己被抓得太紧了,无法喘气。多给孩子留出足够的放松时间,同时要求他学习时全力投入就行了。
2、运动、运动、运动!
运动是非常解压且健康的办法,但如果家长严肃地说:“近身体质量不行啊,每天给我出去跑圈,没跑完不能吃零食”那么孩子就会觉得有压力,感觉自己被惩罚了。
所以,用游戏的方式带孩子动起来。比如:老鹰捉小鸡、捉迷藏、抓鬼游戏...等,孩子们可以一直玩到三、。
3、把必做的任务写下来,给大脑减轻负担。
教孩子学会把事情记在本子上,而不是总在脑子里一遍遍地提醒自己,占用大脑空间,或者总是被家长催促提醒。