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有很多人总说自己体内湿气很重，知道自己体内有湿气，所以就经常煮一些红豆薏米粥，希望能够通过食物来排出体内的湿气，但是真的是这样吗?

其实，湿气是分为寒湿和热湿两种的，在不清楚自己是哪种湿气的时候就胡乱祛湿，是达不到排湿作用的!

那么，如何判断自己是寒湿还是热湿呢?下面就来看看吧。

寒湿

寒湿简单来说就是寒气与湿气碰到了一起，于是就形成了寒湿体质。

寒湿的变现症状：

舌苔发白、反复的口腔溃疡、口臭时舌苔发白、咳嗽时痰是稀白的、流清鼻、涕流出的汗是凉汗、手脚长年冰冷等症状。

热湿

热湿简单来说就是热气与湿气碰到了一起，于是就形成了热湿体质。

热湿的变现症状：头身困重，发热多在午后明显，且身热不扬(即肌肤初扪之不觉很热，但扪之稍久即感灼手)，并不因出汗而减轻;舌苔黄腻，脉数。

除此之外，还有一类人，既有寒湿的症状，又夹杂着一些热湿的症状，这类人就是寒湿和热湿共存的人。

在平常生活注意以下两点，可以避免湿气进入体内。

1.少吃寒性的食物

寒凉食物易伤脾胃，从而造成脾虚，而脾虚会让湿气进入体内更猛烈，因此，想要湿气进入体内的速度更慢一些，那就少吃寒凉食物。

2.注意保暖

在一些比较阴雨寒冷的天气，有些人为了达到美丽的效果，就会不顾寒冷穿一些薄的衣服，甚至还会露脚踝或膝盖，而湿气就很容易从这些部位侵入到身体。

3.不要湿着头发睡觉

千万不要湿着头发睡觉，没有干的头发里面会产生水蒸气，而这些水蒸气则会通过头皮的毛孔进入身体就变成了湿气。