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夏天来临，很多女性都把减肥提上了日程，但是对于如何有效减肥，众说纷纭，也容易让人进入减肥的误区，反而越减越肥，小编觉着是时候纠正这些错误的减肥方法了，下面是四种错误的减肥方法，希望能够帮助到大家。

1.喜欢选脱脂食物

很多食物都喜欢打上“脱脂”的标签，让人有一种“健康”“不增胖”的错觉，所以很多人减肥的时候喜欢选脱脂食物，其实这些脱脂食物虽然不含脂肪，但是为了弥补口感的确实，会添加大量的糖分，也就是说脱脂食物内所含的热量一点都不低。而且，让人产生的“健康”“不增胖”的错觉，反而会让你增加食物量，所以，我们选购脱脂食物的时候，一定要学会看成分表，看看里边有没有藏着高卡成分。

2.不吃含糖水果

很多人在减肥期间不太敢吃水果，认为水果内含糖，容易增肥，其实水果内的糖是对人体有益的天然糖，含糖的同时也含有很多的水分，所以大多数的水果热量都不是很高。而且水果富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少更多热量摄入。

3.低估吃下去的食物热量

很多人太低估了吃下去的食物热量，实际自己吃的食物超标了也不知道。例如减肥食谱推荐的糙米，糙米GI值低，可以增加饱腹感，虽然如此，但是如果你一次性吃了三碗，热量也是照样超标的。

4.吃人工甜味剂没事

一些人工甜味剂，比如糖醇、阿巴斯甜等，里面几乎不含热量，看上去味道也可以，也容易让人产生“不增胖”的错觉，但其实，这种人工甜味剂的甜度超高，因此，也不能让自己太过于放心的吃人工甜味剂，一定要控制摄入的量。在减肥期间，可以用的食物甜味剂来补充糖分，例如蜂蜜、枫叶糖浆等等。