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家长如何帮助自己，并教会孩子？

1.学会暂停自己愤怒的情绪。我们都知道在愤怒爆发的时候，往往做出来的事情都是令人震惊的。所以能够理智的控制自己的情绪是十分有必要的。如果一些家长动不动就想打自己的孩子，那么家长可以在心中给自己一个暗示。只要我们要把手抬起来，那么就在心中喊停。为了能够让这种方式加以强化，家长可以提前告诉孩子在自己情绪濒临崩溃的时候会说一句，"我现在十分生气"。当孩子听到这些话的时候他们就明白要立刻离开这个环境了。

2.学习识别自己的情绪。在孩子小的时候，我们就可以与孩子交流不同心情时的状态。通过这些方式让孩子学会更多的词汇。比如在家中和孩子看动画片的时候，当动画片中的人物取得成功的时候我们可以和孩子说，"现在他们脸上露出了喜悦的笑容。"当我们看到令人感动的画面的时候，可以对孩子说，"你是不是也替他们感到开心呢？"同时通过这些直观的画面我们还可以为孩子指出那些人物表情上面的变化，让孩子理解愤怒、开心、沮丧时候的情绪表现。

3.学会调控情绪。虽说我们要控制自己的情绪，但是如果过度的压抑那些负面的情绪对孩子来说也是一种压力。所以同等的问题在家长身上也是一样。我们要接受自己存在的负面的情绪，同时也要理解孩子所表现的失望的情绪。当我们能够换位思考，理解他们处理事情的方式时，那么就是进步的表现了。因为用这种方式能够让我们逐步的理解孩子，因而就不再生气了。

想要控制好自己的情绪，家长就需要学会识别不同的情绪，同时也要对自己发脾气的点说暂停。但是想要和孩子保持一个良好的沟通，首先要从孩子的角度思考问题，这样才能够减少矛盾的发生。