兰州教学效果好的口才培训班是哪家

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如何消除演讲紧张和怯场

消除演讲紧张和怯场的技巧有这些：1.根据活动的主题准备好演讲稿;2.要改变自己的思维习惯;3.平时也可以多加练习，多参加公众演讲，多发表自己的想法及意见。

1、如果是事先通知的需要上台讲话，那么要事先根据活动的主题准备好演讲稿，尝试背下来，即便背不下来也要把演讲稿的内容非常地熟练，这样在正式演讲的时候可以克服一些突发情况带来的紧张。

2、我们要了解上台演讲的紧张是由于自己的思维习惯决定的，不是因为台下的观众或者是因为情景发生了变化，而是我们平时养成了这样认为自己在公开场合演讲就会紧张的思维习惯，所以我们要克服上台演讲紧张就要改变自己的思维习惯。

3、在上台演讲克服紧张的方式还有在演讲的时候不要加自己多余的动作也不要眼神游离，这样会分散自己的注意力，但是也会导致自己的思维不集中，以至于不知道自己该如何表达演讲稿中的内容，导致演讲紧张。

4、在上台演讲克服紧张较重要的就是大脑中只有一个信念就是要把自己演讲的内容充分的表达完整，不要想有关紧张的任何事情，也不要想台下人员的反馈，大脑的专注的思维，能够让我们摆脱演讲的时候紧张。

5、如果是突发的演讲，就是参加活动的时候突然让你发言，讲出自己的想法，那么这个时候克服紧张的方式就是不要过多的考虑别人是否会同意你的发言，还是这种发言是否会被人嘲笑，这个时候要表达自己的想法，思维单一也是克服紧张的方式。

6、需要注意的是除了以上方法能够让我们克服上台紧张，那么我们平时也可以多加练习，多参加公众演讲，多在人多的时候发表自己的意见和看法，可以先从人少的发言练起，这样慢慢增多，然后在转换不同的人群，这样就会使自己在任何场合上台发言的时候都不会感到紧张。

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