兰州哪里有口才培训学校

清楚原因，允许犯错

当你在众人面前讲话时，找出自己紧张和恐惧的所有原因(刺激点)，并将这些原因按严重程度和焦虑程度进行排序，在练习过程中逐渐增加强度。同时，允许自己犯错。“人无完人”当你想追求自己想到的东西时(成功、流利的公众讲话)，就要勇于承担犯错的风险。

接受紧张，适度放松

甚至在你公开讲话之前，你可能就已经出现了心跳加速和手抖等症状，这显然是过度紧张的结果。戴尔·认为，在公共场合讲话的较大障碍就是紧张。

无论是政治家还是演说家，无论是主持人还是辩论高手，当他们走上舞台面对公众的目光时，几乎每个人都会感到紧张。那么，作为普通人，我们为什么不正视并接受这种紧张呢?选择正确的放松方式，在公开说话之前适度放松一下，这会让我们的思维更敏捷。

央视主持人倪萍曾在她的散文集《日子》中提及，央视演播室后面有一条走廊。每次她去直播节目时，都会感到紧张。所以她会提前一个小时来到这条走廊里，深呼吸，背台词，放松一下。她曾在这个过道里待过上百次，后来发现杨澜也会来这里放松。

反复练习，培养信心

在《思想的酝酿》一书中，詹姆斯·哈维·鲁滨逊教授说:“要想让公众讲话这一可怕的局面变得越来越容易，的办法就是不断练习。”

在公开讲话之前，先在心里练习。想象有许多听众，反复地适应、练习以减轻陌生感，增加自信;在公共场有意识地与熟人或不熟悉的人进行交流，培养适应陌生环境的能力;树立自信和自豪感，如果想让别人相信自己说的话，你自己也要相信才行。