昆明健身私教资格证培训中心哪家好

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私人教练培训课程：

课程：康复训练，私教销售，健康形体秀。

中级课程：极速减肥，速效增肌，功能性训练。

初级课程：健康体适能，体能训练，轻器械训练

昆明567GO发现对于女孩子来说，绝大多数进行健身运动都是以塑身减脂为目的，总是担心会练出肌肉，或没有女孩子柔美的“味道”了，其实上，即使是男生要练出肌肉谈何容易，要吃下一星期的饭量，要不断征服更大的重量，何况由于体内激素水平的原因，女孩子要练出肌肉更是难上加难，所以小仙女们无需这些不必要的担心。

女孩子健身有很多人是想减下半身的脂肪，想雕塑大腿及臀部的曲线，也有很多是想减去肚腩，减去腹部的赘肉，也有想减大臂后面的（肱3），也有想减背部的，总之是要使身体比例匀称，体态优美。所以567GO健身提醒大家，健身计划也要有侧重点，突出主要矛盾。还要在强调一点，女孩子的计划多以减脂追求线条为主，所以要以轻重量高次数短间歇慢动作为主，不要使爆发力，不要做大重量练习。

昆明567GO指出，较为简单同时又有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各，胸加二头，背加肱3，练腿的把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3-4次、在每次训练后可以加4-8组，或4组×2-3个动作，也可以单用加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到阶段再单练肩、肱二、肱3、这样又多出3天，正好6天。

567GO健身认为3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的就舍弃掉你相对来说较为不错的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，总之先练较弱的、有待提高的部位，如果想快点减脂，请坚持一星期至少3-4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30-40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。

以上就是昆明567GO健身教练培训为小仙女们提出的一些健身计划制定的建议了，希望能够帮助大家更好的达成健身目标。

昆明567GO健身教练培训，专注健身教练培养多年，努力为广大学员提供更好的健身教练教学和指导，让学员通过在这里的学习掌握更多的健身教练专业技能，助力学员的职业发展。

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