武汉洪山区健身教练培训班有哪些推荐

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现在很多人都把减肥当做了自己终生的事业，其实这从一个侧面是可以反映出来很多人减肥其实是不成功的，如果减肥成功了为什么还要一辈子减肥ing呢？很多人对减肥这件事情是非常重视，甚至天天一下班就直奔健身房，然而很多人在健身房中挥汗如雨却并没有收到好的效果，甚至有些人反而越练越胖。

人们之所以会减肥失败无外乎就是因为两大点，一是吃的不好，而是练的不好。既然想要减肥那么就一定要抵挡住美味的诱惑，人们在健身房训练完毕之后往往都是又累又渴的，这个时候的眼光都会瞄准了健身房里的自动售货机，一杯清凉可口的饮料喝下去的确十分舒服，但是你不要忘了一瓶500ML可乐的热量就超过了200卡路里，这大致等于很多人在跑步机上慢跑2km消耗的热量。

关于减脂期间的饮食很多人都觉得越素是越好的，其实并不一定是这样，我们都知道在减脂期间做大量的有氧运动很容易造成肌肉流失，因此为了保障肌肉不流失，所以在减脂期间一定要摄入足够量的优质蛋白，鸡胸肉、蛋清以及坚果都是不错的选择。

很多人在减脂训练期间只进行跑步、动感单车等有氧运动，单调的有氧运动对于减脂是收效甚微的，想要达到好的减脂效果必须要做到力量训练和有氧训练相结合，而且一般要先做力量训练，然后再做有氧训练。我们千万要记得力量是一切运动的基础，通过力量训练不仅可以加速减脂的效果，而且对于改善形体也是有显著作用的，那些天天只知道跑步的人是不可能拥有凹凸有致的傲人身材的。

很多人都想知道什么动作消耗热量更多，相比于孤立动作而言复合动作是可以起到更好的燃脂效果的，所谓复合动作就是多关节、多肌肉群参与的动作，我们每个人都再熟悉不过的健身房“三巨头”—深蹲、卧推以及硬拉都属于复合动作的范畴。

现在很多人在训练之后都会有很强的饥饿感，因此我们在训练后进食应该选择一些富含纤维素并且饱腹感比较强的食物，比如燕麦、糙米等，并且可以搭配酸奶和水果以补充蛋白质和维生素。切记一点我们较好不要采取节食减肥的方法，因为这样很容易让自己陷入节食—暴食—节食的死循环，并且很容易引发厌食症。