武汉健身教练培训班哪家实力强

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想要好身材吗?请牢记这9个健身数字

1个小时

每次健身训练

时间应该控制在一个小时左右

并不是健身时间越长

效果就越好

时间过久只会带来健身疲惫，适得其反。任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对关节伤害更大。

2个部位

换句话说，就是每次健身

都至少要练两个部位

每天只练一个部位，循环一个小时

这种训练只有的健美选手才能胜任

所以每次的训练

至少要安排两个训练部位

3个动作

每个部位都要结合三个左右的动作

不同的动作组合

能够带来更全面的刺激

4组练习

一个动作进行四组左右的训练

5餐饮食

除了高蛋白和低脂肪

是食物选择的标准外

少吃多餐也很重要

除了正常的三餐饮食外，我们需要在两餐之间进行一次加餐，一般三小时进一次餐。两餐之间的加餐只是少量进食，比如一个苹果、香蕉。

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