福州演讲口才培训班学费

怯场是在公众演讲中经常发生的一种情况，甚至是每个人都会有。那今天小编给大家分享一下克服演讲中怯场的技巧有哪些，赶紧来看看吧!

一、怯场原因

1. 忧虑过多

在演讲前，演讲者经常因为演讲效果、演讲水平等担心演讲后的各种各样的事情的发生，有些演讲不受欢迎，有些演讲不是很好，所以担心会造成演讲者心理负担过重，导致出现怯场心理。

2. 受听众人数影响

有时两个人面对面的讲话可能不会让双方都感到紧张，但随着人数的增加，演讲者会因为缺乏自信和适应能力等原因而产生怯场。

3. 受听众地位影响

一个演讲者在比自己地位的听众面前容易怯场。例如，如果观众席上都是，演讲者就会因为自卑等原因而怯场。

4. 不充分的准备

当演讲者没有充分准备时，也会出现紧张和怯场。

二、如何克服怯场

1. 做好准备

充分的准备是克服演讲怯场的较好良药，在演讲中要从服装、演讲文稿、演讲时间等方面进行充分的准备。

2. 培养良好的心理素质

要锻炼自己沉着稳重、即兴发挥等心理素质，还要有说话不卑不亢的心理素质。

3. 学会放松

在演讲前做下面的练习可以帮助减轻紧张：

深呼吸：目的是供给足够的氧气来帮助在演讲时更好地控制声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸，而不是肺呼吸。

肌肉平衡运动：是指有意识地有规律地绷紧和放松身体的某些肌肉。比如可以握紧拳头，然后松开它。

平衡运动的目的是让一部分肌肉紧张一段时间，这样不仅可以更好地放松那一部分肌肉，还可以放松整个身体和思想。

分散注意力：在演讲之前想一些轻松的事情来分散注意力。

要有幽默感：当怯场的时候，不妨试着用幽默来解决一切问题。