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对于健身来说，很多的健身新手对健身的了解是非常的有限的，尤其是对于健身动作，他们可能会对于有的动作完全不知道是干什么用的，就像平地卧推，这个动作的效果是不比平板卧推和引体向山差的，但是平地卧推的度却很低，下面专业的健身学院德西健身学校就介绍一下关于平地卧推的几大优势。

提高上半身力量

我们都知道的是在健身中想要提高自己的力量就需要更大的重量来刺激，在众多的胸部训练中，卧推是的选择，而平地卧推可以提高他们在做大重量训练时的稳定性，而且训练效果也和平板卧推相差不大，对于胸肌训练是一个非常好的动作。

提高爆发力

当你在做平地卧推时，杠铃下放到底后你的手臂是完全抵住地面的，这会消除肌肉的那种紧张和弹性，这样当你再次举起杠铃时就无法使用那种弹性的力量。因此，每做一次平地卧推，你的肌肉就需要重新发力，并尽快的产生速度和力量将杠铃推起。这对于提高你的爆发力来说无疑是非常有效的。

提高卧推力量

在平板卧推训练中，训练的动作幅度是比较大的，很多人在训练过程中很容易使动作变形，这就给肩部增加了很大的压力，对于初入健身房的新手来说，肩部的稳定性是比较差的，而且对于在卧推训练中的背部产生张力的能力也很弱，因此平板卧推可以使你更好的感受到张力，而由于背部紧贴地面也为肩膀提供更好的稳定性。

增肌效果

平地卧推主要训练的肌肉是三头肌和胸大肌，又因为有平底的支撑，对于肱三头肌的训练效果是更加的突出，但是需要注意的是，在增肌阶段的时候选择平地卧推这个动作，选择中等的负重进行训练。