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随着大家对健康的关注程度的提高,大家开始关注自己的体形、身材,以及追求健康的生活习惯。那么在这样的大环境下,健身教练的未来发展前景不可小觑。健身教练资格证怎么考?
健身教练资格证书考试分为项:
一、理论考试
理论考试为机考或笔试各省不同,一共60分钟,100分,60分及格。主要考试内容有健身教练概论,运动人体科学基础知识,营养学基础知识,健康与体适能,运动技术的基础知识,运动计划原理与制定,销售与客户服务等。
二、体能测试
参加实操考试的学员必须参加体能测试,通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束,可离开考场)全程约30分钟。
三、实操考试
实操考试安排在下午,实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试,一共15分钟,100分,60分及格。
实操是比较复杂的,例如:有13块肌肉之中的哪块肌肉应该怎么锻炼,使用什么器械锻炼,器械使用是否标准。主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。
坐姿推胸器械的动作
调整好胸推器的负荷重量,然后坐到椅子上,注意身体的头部、上背部和臀部要贴紧座椅的靠背,腰腹向前收缩。其次身体要挺胸收腹,眼睛水平看着前方,双手紧握住座椅的把手,用口鼻深深吸一口气,用胸部肌肉发力将重量向前推出,同时呼气,当推到顶峰的时候稍停几秒钟,双臂要伸直,恢复原来姿势,一次动作完成,再进行吸气重复二次动作。
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