武汉健身教练培训学校那个比较靠谱

武汉健身教练培训学校那个比较靠谱，锐星健身学院作为武汉市乃至全国的健身教练培训机构之一，从2003年成立至今已经为全国各大健身中心输送上千名的健身教练，2006年锐星健身学院又因为的培训成绩被体育总局授权为健身教练、健美操教练职业资格证书培训基地。

去健身房进行训练，我们不是用杠铃就是用哑铃，当然也有人用固定器械。这个我们重点来了解一下杠铃和哑铃，杠铃训练有什么好处，以及哑铃训练有什么好处。除了好处以外，还有什么缺点，来给大家详细的科普一下。

用杠铃和哑铃，可以训练到我们全身上下所有部位的肌肉。彼此的灵活度都非常高，不是很局限，因为我们每次去健身房，都要使用他们，所以我们每一个热爱健身的人，有必要来对杠铃和哑铃有一个深刻的认知，清楚彼此的优缺点。

先说一下杠铃。杠铃是健身里面zui重要的训练器械，没有之一。大家通常都非常熟悉的三个动作，深蹲硬拉和卧推，全部都是由杠铃去完成的。比如：我们在练胸的时候，可以用杠铃平板卧推，杠铃上斜卧推，以及杠铃下斜卧推。在练腿的时候，有杠铃深蹲。在练背的时候，有杠铃划船等等。在练二头和三头的时候，有非常好的杠铃弯举以及杠铃窄推。

而且杠铃比较稳定，握起来更加有安全感。因为稳定，所以在训练的时候，可以使用更大的重量。对于健身训练，使用的重量大一点的话，那么相对应的健身训练效果要更好一些的。尤其是对于增肌人士，基本上整个训练过程，都是使用杠铃完成的。

上面是杠铃的优点，那么杠铃有什么不足？那就是活动幅度相对较小，比如在做平板卧推的时候，杠铃下落到贴住胸部，就无法再下落了。那么这个时候，如果想要再次更好的去刺激胸部的肌肉，就需要用哑铃卧推来进行训练，毕竟哑铃比较小，更加的自由，活动幅度更大一些。

哑铃的有点，就是比较随意。随时随地都可以进行训练，携带比较方便。训练活动幅度比较大，可以很好的去弥补杠铃的不足。而且哑铃更加适合去练我们身体的小肌肉，毕竟哑铃的重量有重有轻，可选择性比较多，不像杠铃，又长又重，基本上标准杠铃都是在20公斤左右的。健身我们不能一味的只是训练表层的肌肉，我们深层的肌肉也是需要训练。深层的都是小肌肉，小肌肉对我们身体的关节的，会起到一个更好的保护和固定的作用。

综合以上因素，杠铃是主打训练器械，用于发达我们肌肉的维度。而哑铃就像一把锋利的小刀，可以打磨我们肌肉的线条，还可以发达我们的小肌肉和深层肌肉。所以如果想要让自己的身材练好，那么就需要杠铃和哑铃相互结合进行训练，这样才能练出的肌肉。